"LONTONG BIKE CLUB " Tips Pencegahan coronavirus ( COVID-19 )

Detik Info 77 04.2020. Lontong Bike Club Punya Tips buat teman -teman gowes agar tubuh tetap vit,sehat dan segar di setiap harinya. Berikut Tipsnya : 

1. Hindari Makanan Manis Kita mungkin beranggapan, mengonsumsi makanan manis bukanlah masalah besar, tapi nyatanya makanan tinggi gula dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Konsumsi gula yaitu berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat. Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula/ Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat, saran Kavita Devgan, seorang konsultan kesehatan dan ahli gizi ternama. “Jangan berpesta menikmti makan sepuasnya dengan nutrisi dan kalori kosong. Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh,” kata Devgan. Baca juga: Makanan Manis Bisa Memperbaiki Mood, Benarkah?  

2. Hindari Konsumsi Minuman Tidak Sehat Masa isolasi dan tak bisa bertemu orang-orang bisa memicu depresi dan kegelisahan. Jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu. Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare. 

3. Hidari Junk Food Dalam masa isolasi diri atau bahkan ketika beberapa Negara memutuskan untuk lockdown di tengah wabah corona, banyak orang memilih makanan instant untuk dibeli dalam jumlah banyak. Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama. Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh. “Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga. Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.

4. Tak Perlu Membeli Semua Makanan yang Kamu Inginkan, mewujudkan keinginan pada suatu makanan di saat social distancing memang menjadi lebih mudah, tapi juga lebih sulit untuk diatasi. Buat rencana untuk melawan keinginan pada makanan tertentu, terutama jika itu tidak sehat. Siapkan makanan alternatif. Misalnya, ketika kamu menginginkan sesuatu yang asin, kamu bisa makan sayuran segar yang dicelup ke dalam saus keju. Penelitian telah menunjukkan, bahwa makan sayuran dengan lemak tambahan membantu penyerapan nutrisi sayuran. 

5. Jangan Malas Bergerak Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar. Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial. Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak. Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin. 

LAKUKAN 5 HAL
Bantu hentikan virus corona

TANGANCuci lebih sering

SIKUUntuk menutup mulut saat batuk

WAJAHJangan disentuh

JARAKJaga jarak aman5

RUMAHUsahakan di rumah saja

Markas besar Lontong Bike Club . d/a. Jalan Marelan V Gg. Pertama Lingk.17 Kel Rengas Pulau
Kec. Medan Marelan Kota Medan.Prov. Sumatera Utara . 20225

Read More

MENJADI JURNALIS PROFESIONAL

Detik Info 77. 04.20..Dunia jurnalistik adalah dunia yang penuh tantangan. Seorang jurnalis dituntut aktif mencari fakta suatu kejadian untuk disampaikan secara utuh ke masyarakat. Jurnalis harus peka akan kejadian disekitarnya dan mengikuti perkembangan isu yang sedang hangat di masyarakat.

Namun perkembangan media sosial, kini banyak sekali masyarakat yang menjadi “jurnalis dadakan”. Masyarakat kini terbiasa menulis tanpa data dan fakta yang akurat dan merekam suatu kejadian melalui handphone dan menyebarkannya di media sosial. Padahal jika tidak hati-hati hal ini mempunyai potensi untuk menyebarkan berita hoax di masyarakat.

 Hal- hal yang diperlukan untuk menjadi seorang jurnalis yang professional. 

#. Terbuka dan Berwawasan Luas

Jika kamu berhadapan dengan narasumber yang memiliki berbagai macam latar belakang, tentu kamu tidak ingin terlihat “bodoh” karena tidak mengetahui apa yang sedang dia katakan.

Mempunyai pikiran terbuka dan berwawasan luas adalah syarat mutlak untuk menjadi seorang jurnalis agar kelak kamu mampu berkomunikasi dengan berbagai macam narasumber dari berbagai macam latar belakang.

@. Rapih

Mungkin kalau kamu sering melihat film-film di televisi maupun di bioskop, jurnalis identik dengan penampilan yang berantakan, celana jeans robek. Seorang jurnalis di era sekarang dituntut untuk selalu terlihat rapi dan sopan. karena hal ini akan membuat kamu disegani orang.

#.Pandai Berkomunikasi

Seorang jurnalis harus pandai berbicara dan terampil menulis agar mampu menyampaikan informasi dengan baik, benar dan tepat. Jangan sampai ada kesalahan dalam penyampaian informasi dari narasumber bisa bahaya.

#. Kritis

Seorang jurnalis tidak boleh langsung mempercayai informasi dari seorang narasumber. Cek dan ricek terlebih dahulu informasi yang didapat. Klarifikasi dengan sumber yang lain untuk mendapatkan informasi yang akurat.

#. Peka dengan Lingkungan

Seorang jurnalis harus peduli dengan isu-isu yang ada di sekitar lingkungannya. Ia tak boleh cuek dengan ketimpangan yang terjadi di lingkungan terdekatnya. Problem sosial di masyarakat bisa ia suarakan lewat tulisan, video, dan medium lainnya.

#. Taat Dengan Kode Etik

Jurnalis harus menaati peraturan-peraturan yang tertera di kode etik jurnalistik. Sebagai contoh seorang jurnalis sejati tak kan pernah mau menerima amplop yang diberikan oleh narasumber.

#.  Menjaga Kepercayaan

Jurnalis harus menjaga kepercayaan yang diberikan oleh pembaca. Ketika jurnalis melanggar kode etik jurnalistik atau menyebarkan berita tanpa klarifikasi dari narasumber yang utuh maka pembaca akan kehilangan kepercayaan dan karyanya tak akan dibaca dibaca orang lagi.

Read More

" Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Wabah Corona",

Detik info 77. 04 20." Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Wabah Corona", 

1. Hindari Makanan Manis Kita mungkin beranggapan, mengonsumsi makanan manis bukanlah masalah besar, tapi nyatanya makanan tinggi gula dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Konsumsi gula yaitu berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat. Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula/ Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat, saran Kavita Devgan, seorang konsultan kesehatan dan ahli gizi ternama. “Jangan berpesta menikmti makan sepuasnya dengan nutrisi dan kalori kosong. Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh,” kata Devgan. Baca juga: Makanan Manis Bisa Memperbaiki Mood, Benarkah?  

2. Hindari Konsumsi Minuman Tidak Sehat Masa isolasi dan tak bisa bertemu orang-orang bisa memicu depresi dan kegelisahan. Jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu. Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare. 

3. Hidari Junk Food Dalam masa isolasi diri atau bahkan ketika beberapa Negara memutuskan untuk lockdown di tengah wabah corona, banyak orang memilih makanan instant untuk dibeli dalam jumlah banyak. Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama. Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh. “Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga. Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas. Baca juga: Meal Prep Bisa Jadi Solusi Persediaan Makanan di Masa Isolasi 

4. Tak Perlu Membeli Semua Makanan yang Kamu Inginkan Menurut Beth Kitchin, Ph.D., asisten profesor di Universitas Alabama di Departemen Ilmu Gizi Birmingham, mewujudkan keinginan pada suatu makanan di saat social distancing memang menjadi lebih mudah, tapi juga lebih sulit untuk diatasi. Buat rencana untuk melawan keinginan pada makanan tertentu, terutama jika itu tidak sehat. Siapkan makanan alternatif. Misalnya, ketika kamu menginginkan sesuatu yang asin, kamu bisa makan sayuran segar yang dicelup ke dalam saus keju. Penelitian telah menunjukkan, bahwa makan sayuran dengan lemak tambahan membantu penyerapan nutrisi sayuran. 

5. Jangan Malas Bergerak Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar. Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial. Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak. Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin. 

Editor : Bestari Kumala Dewi

Read More

LOWONGAN KERJA SEBAGAI STAF PENGAJAR DI YAYASAN PUTRI ALIIFAH MARELAN

   
Detik Info 77. 04.2020.
YAYASAN PUTRI ALIIFAH MARELAN
SD IT PUTRI ALIIFAH MARELAN
MTs PUTRI ALIIFAH MARELAN.

membuka lowongan kerja sebagai "Guru/Staf Pengajar..

Kualifikasi Umum:

1. Minimum S1 Pendidikan./ Pendidikan Agama Islam.

2. Kemampuan komunikasi baik Religi

3. Bertanggung jawab, kreatif, bermotivasi tinggi, cepat belajar dan berinisiatif, mampu berkerja sama dalam tim, berkomitmen dan semangat mengajar

4. Berkepribadian dewasa dan menyenangkan, komunikatif dan mampu beradaptasi

Alamat. Jalan Marelan VI Gg. Amal Lingk.24 .Kel. Rengas Pulau Kec. Medan Marelan. Kota Medan

Contac Person : 082164055800
                           081377311011

Read More